Ederra izan eta distira egin nahi dut soineko berri batekin. Nola ordenatu eta denbora gutxian kilo gehigarriak kendu? Eta garrantzitsuena, nola ez gero pisua hartu? Aurki ezazu nola pisua galtzen eta mantendu!
Afari arina eta gosari oparoa
Dieta zorrotzek ez diote ezer onik ekarriko gorputzari. Hala ere, astebete edo aste eta erdian sasoian jar zaitezke zure osasuna arriskuan jarri gabe.
Ez du axola zein tristea izan, janari-murrizketarik gabe, ahalegin guztiak alferrikakoak izango dira. Hala ere, goseak zorabiatzeraino gidatzea ere ez da aukera bat. Horregatik, janariari begiratzeko modua aldatzen dugu. Gaurtik aurrera, afari astunik ez. Murriztu zure ohiko gaueko janariaren zatia erdira eta osatu gantz gutxiko kefir edalontzi batekin. Baina gosaria guztiz kontrakoa da: izan dadila ohi baino aberatsagoa.
Sartu olo-irina edo muesli fruta eta fruitu lehorrak zure eguneroko dietan. Fruituek eta fruitu lehorrak ere bazkarien artean mokadu bikainak egiten dituzte. Ordeztu kafea eta te beltza kamamila, ezkaia, mugurdi hostoekin, currants, elorri fruituekin eta alkandorarekin egindako belar-teekin.
Kirolak, kirolak, kirolak
Ez da batere beharrezkoa gimnasio garesti batera joatea edo korrika nekagarri batekin oinazea. Ordeztu hori guztia eguneroko ibilaldiarekin. Hotza eta izozteak ez dira oztopo bat eta ez zaituzte nahi duzun helburutik aldenduko. Urteberriko soineko batean "estu" nahi duzu, ezta? Gero paseo bat ematera.
Baldintza nagusiak: egunean gutxienez ordubete ibili behar duzu. Urratsak ez du ibilaldi arina izan behar, bizia baizik, gehiegi larritu gabe. Bestela, nahi den efektua lortzea zaila izango da. Forma ematea edo dantzatzea ibiltzeko alternatiba bikaina izan daiteke. Klase hauek etxetik atera gabe egin ditzakezu.
Piztu musika eta dantzatu zure gustura. Edo erosi CD bat entrenamendu ezberdinen grabazioekin, zure gustura egokitzeko. Etxeko interesen klub bat ere sor dezakezu, lagun minez osatua, talde batekin pisua galtzea askoz dibertigarriagoa baita.
Edo baliteke bainutxera?
Gehiegizko pisua gantz-gordailuak ez ezik, gorputzean atxikitzen den likidoa ere bada. Sauna gorputzetik gehiegizko likidoa azkar kentzeko modu bikaina da. Gainera, bainuak nekea eta narritadura arintzen laguntzen du, antsietatea murrizten du eta umorea hobetzen du.
Erlaxatzeko bainua
Ohiko bainu aromatikoek une atseginak lasaitu eta eskaintzeaz gain, azala leunagoa eta estuagoa izateaz gain. Olio esentzialak gorputzeko gantzaren metabolismoa erregulatzeko gai dira eta toxinak kentzea ere estimulatzen dute. Zitriko olioekin bainuek efektu bikaina dute.
Ur lurrintsuan bustitzeko, bota olio honen 6 tanta ur epeletan. 20 minutuz bainu aromatiko baten ondoren, bizitasun eta energia gorakada bat sentituko duzu. Ur lurrintsuetan murgildu baino lehen, egin kafe arin bat eta ezti zuritu efektua hobetzeko.
Gorputza peeling zelulitisaren aurka
Haurtxo baten moduko azala nahi al duzu? Ez dago arazorik! Nahastu kafe-hondarra eztiarekin eta igurtzi nahasketa hori gorputzaren gainean, arreta berezia jarriz arazo-eremuetan (aldakak, ipurmasailak, urdaila). Peeling honek azala ezin hobeto garbitzen eta tonifikatzen du eta zelulitisaren aurkako prebentzio bikaina ere bada.
Zuritu ondoren, ziurtatu larruazalean krema hidratatzailea edo gorputzeko krema aplikatzen duzula. Janaria denda batean erostean, arreta jarri bertan dagoen sodio (gatza) edukiari.
Gatzak gorputzean likidoa gordetzen duela ezagutzen da. Hori dela eta, produktu batek neurketa-unitate bakoitzeko 200 mg sodio baino gehiago baditu, beste produktu bati lehentasuna eman behar diozu edo dietatik guztiz baztertu. Orain badakizu pisua azkar galtzen eta ez pisua irabazten.